女生如何用铃铛减肥？给你一整套女生铃铛训练计划(3/8)

　　3 俯身单臂屈伸

　　主要锻炼部位：肱三头肌

　　动作要领：

　　俯身单腿跪在凳上，一支手扶在平凳上，保持背部挺直姿态，持哑铃上臂与躯干保持同一平面，前臂自然垂直于地面，上臂不动，呼气时前臂向后伸直与上臂平行。吸气时动作还原。

　　动作要求：

　　每10次为一组，做二组，组间休息1分钟。