女生如何用铃铛减肥？给你一整套女生铃铛训练计划(2/8)

　　2 坐姿哑铃肩上举

　　主要锻炼部位：肩部

　　动作要领：

　　坐在座椅上，保持身体坐直背部紧贴靠背，腹部收紧。双手持哑铃于头部两侧，呼气的同时两手垂直向上，把哑铃推起至两臂自然伸直，吸气同时慢慢放下至起始位置。

　　动作要求：

　　每10次为一组，做二组，组间休息1分钟。