如何减脂？运动健身减脂4个不可缺的步伐

很多健身减肥的人坚持了一段时间，却发现自己并没有瘦、体脂率也没有少，这时候就说明了他们的减脂方式不对了。那么如何减脂呢？健身教练教你运动健身4个不可缺的步伐。

第一步、热身

　　热身是健身的必备环节，减脂时也千万不可忽略，因为热身能让身体进入锻炼的状态，大大减少受伤的概率。如果在锻炼途中受伤，不但影响进度，还可能对身体造成不可逆的损伤。

　　健身环节很简单，比如慢跑、椭圆机都可以，一般进行3-5分钟左右，然后可以进行适当拉伸，降低粘连度。