小强度健身动作 轻松减脂还能保持好身材

有很多每天忙碌着上班又想减脂保持好身材的女性，因为时间关系又不能去健身房，今天小编就针对这样的女性朋友，分享几组小轻度健身动作，轻松减脂还能保持好身材，下面我们一起看看吧！

　　热身/10分钟

　　第1～2分钟：疾走(每分钟80～100米)。

　　第3～5分钟：走两大步，然后左腿两下蹲，手臂在左腿上下压；然后再走两大步，右腿重复。

　　第6～10分钟：用脚后跟走路，脚尖不着地，以加强胫骨前面的，避免胫部酸痛。行走时双臂自然摆动。

　　跑步、跳绳/10分钟

　　第1～5分钟：中步跑(速度约每分钟130米，或以百米跑50秒的速度)。

　　第6～10分钟：拿起跳绳，开始一边跑一边跳。初练者如果不熟悉这种跑绳，可以先在原地跳，然后慢慢试着跑起来。