健身的目的什么？看完你就知道了

　　现代社会，健身的人越来越多，但是很多人都还是不清楚健身的目的什么？现在小编就来告诉大家，看完你就知道了！

　　增肌减脂

　　健身的目的，除了强健体魄，无外乎就是希望练就一身大，尤其是对于体型偏肥胖的男性来说更是如此。但燃烧是一项十分艰辛的过程，虽然大多数人都认为每天至少运动1小时，每周至少要持续5天，但《美国食品药物管理局(FDA)》也提醒各位：减肥的关键在于运动时的心跳数，因此较轻微的运动，如散步、做家务事等，都不会产生较大效果。

　　塑形健体

　　根据《美国运动协会》的建议，想要成功减重，每天至少都要运动1个小时以上。另外FDA也建议，想要通过运动来塑形的朋友们，每周请坚持固定运动5天，运动时间最好达到1个小时到1.5小时之间，这样对于保持体态更有帮助。

　　规律的运动有助于降低罹患癌症以及其他疾病的风险，美国《运动医学院》建议：65岁以下的成年人，每周进行5 次中等强度的有氧运动，每次运动30分钟，或者选择较激烈的有氧运动，每周进行3次，每次20分钟，都能够有效的保持心脏健康，降低疾病风险。