为什么健身没效果，一个月练多少天才是最低指标？

为什么健身没效果，一个月练多少天才是最低指标？这两个问题是大多的健身人士的疑问，现在小编就跟大家分析一下！

　　近年来，高强度、长时间的工作压力使得许多上班族长期处于“亚健康”状态。

　　而随着健身概念的日益普及，许多人选择走进健身房或在家健身。但对于健身族来说，一个长期困扰他们的问题就是——为什么我练了一段时间，但是没看出身体有什么实质性的变化?

　　近日，围绕这个问题，GQ专栏作家克雷·斯凯普就撰文给出了他的答案：健身频率。

　　克雷采访了57岁的健身“元老级”人物托尼·霍腾，后者表示一个月健身22天是最低指标。而最为理想的健身频率是每个月健身25天，平均每周健身5到6天。

　　“你在健身房里并不代表你就在训练，只是代表你人在而已。人们认为有些东西只要走走形式，自然而然就能得到想要的结果。”

　　在训练师诺阿·内曼眼中，可以这样解释为何很多人的“健身”没有实际效果。

　　在国内，诺阿所提到的“只去不练”的现象也十分常见。几乎每家健身房里都能看到“办卡自拍”、“办卡”、“办卡交际”之类的怪相。

　　诺阿认为持续高强度的训练和意志力是区分那些“你想练成他们那样的人”和“永远练不成他们那样的人”之间的差别。