运动健身
导航

为什么健身没效果,一个月练多少天才是最低指标?

2019-01-01 13:32发布于 运动健身 频道

为什么健身没效果,一个月练多少天才是最低指标?这两个问题是大多的健身人士的疑问,现在小编就跟大家分析一下!

为什么健身没效果,一个月练多少天才是最低指标?

  近年来,高强度、长时间的工作压力使得许多上班族长期处于“亚健康”状态。

  而随着健身概念的日益普及,许多人选择走进健身房或在家健身。但对于健身族来说,一个长期困扰他们的问题就是——为什么我练了一段时间,但是没看出身体有什么实质性的变化?

  近日,围绕这个问题,GQ专栏作家克雷·斯凯普就撰文给出了他的答案:健身频率。

  克雷采访了57岁的健身“元老级”人物托尼·霍腾,后者表示一个月健身22天是最低指标。而最为理想的健身频率是每个月健身25天,平均每周健身5到6天。

为什么健身没效果,一个月练多少天才是最低指标?

  “你在健身房里并不代表你就在训练,只是代表你人在而已。人们认为有些东西只要走走形式,自然而然就能得到想要的结果。”

  在训练师诺阿·内曼眼中,可以这样解释为何很多人的“健身”没有实际效果。

  在国内,诺阿所提到的“只去不练”的现象也十分常见。几乎每家健身房里都能看到“办卡自拍”、“办卡”、“办卡交际”之类的怪相。

  诺阿认为持续高强度的训练和意志力是区分那些“你想练成他们那样的人”和“永远练不成他们那样的人”之间的差别。

上一篇:夏天运动减肥注意事项 5个事项助你在健身的路上666

下一篇:健身的目的什么?看完你就知道了

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐