6大健身的误区,难怪你的健身效果不好
2018-12-23 16:40发布于 运动健身 频道
健身和做事情一样,也分标准和误区,今天和大家一起聊聊6大健身的误区,难怪你的健身效果不好,下面我们一起看看吧!
我们来感受一下,希望你不要不小心全部中枪了。
1. 在深蹲架上练弯举 ×
只要提到健身房里存在的训练错误,尤其在健身房高峰,在深蹲架上练弯举是绝对逃不掉的。很简单:能够让健身爱好者练习深蹲的地方本来就很少,也就是我们所谓的力量架和深蹲架。但是能够练弯举的器械却非常多。
即使没有人在用力量架,而且健身房里没有人,除非你打算进行真正的深蹲训练,否则就不要用深蹲架来练习。
2. 在整个训练中都绑助力带和腰带 ×
我也曾犯过过度使用助力带的错误,现在我必须要用优先进行握力训练才能弥补这个错误。在练背的时候,助力带可以为你提供非常大的帮助,只是不要把它们变成一种依赖。只有到真正需要的时候才使用助力带,给你的前臂和握力一点“关爱”。
这种思想同样适用于腰带。你只需要在极限深蹲、硬拉和有些大重量的杠铃划船的时候才用到腰带。
除非你的训练负荷接近极限重量,否则,把腰带放在你的健身袋里,然后花时间练出强大的核心。当你在进行大重量的训练的时候,你会惊喜地发现强大的核心将给你带来巨大的帮助。
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