肥肉能变?别傻了,你还是乖乖增肌减肥吧!(2/2)
2018-10-16 09:00发布于 运动健身 频道
相比脂肪呢,则是耗能机器。它通过消耗各种能源物质来产生收缩,从而有了我们可以完成的各个动作。细胞一旦生长完成,便不可分裂不可再生,非常稳定。
所以,你明白了嘛?脂肪细胞是不会转化为细胞的!他们的构成不同,生长机制不同,连数量的增长节奏也不尽相同。这简直就是水和油之间的差别。那么,如果从瘦身塑形的角度,小伙伴们一定要将肥肉“转化”成,你可以怎么办呢?往下看,答案在这里!
增肌减脂,一个不能少!
想要甩掉脂肪的同时练出线条,就要做到有氧运动、力量训练一个都不能少,不论你是软妹还是硬汉。
减脂方面,量出为入,减少脂肪和多余热量的摄入是关键。毕竟它是体内脂肪储存的重要来源之一嘛。同时增加有氧运动,有氧运动所需能量主要由脂肪来提供。这可是消耗脂肪的好方法哟。
增肌方面,主要靠力量训练来使获得刺激从而生长,并注意优质蛋白质的摄取,比如去皮鸡胸肉、鱼、虾等。缺少合成蛋白质的来源,可是不会自行增长的哦。(图文来自于网络,侵删)
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