什么时间段健身最好？看完你就知道了

什么时间段健身最好？这是很多人的疑问，现在小编就来告诉大家，看完你就知道了，下面让我们一起看看吧！

　　健身时间要看你的工作时间和休息时间。只要你有时间都可以戴上你的装备去健身。如果是力量训练的话，可以放在晚上。那样时间一般比较充裕。还有就是很多人减重失败，不是因为摄入或吃得多了，而是因为自己的身体消耗不了这么多的热量。还有就是分清楚你是想减重还是想减脂?减脂虽然不一定让你体重变轻，但可以让你看上去更瘦，更健康。我个人也是推荐减脂。ok，回到问题，空腹训练可以更快的调动脂肪参与供能，所以建议饭前运动，运动完吃饭，可以减少能量的储存，也可以更好的补充锻炼之后的消耗，加快身体机能恢复。

强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

早锻炼可降低血糖