健身反面教材 九成健身房的人都会做错的8个动作

　　“健身”和“运动”，听起来很简单的两个字，但实际上做起来，确实是非常的难，人民不仅在观念上有错误，在动作技巧上，也存在很多误区。

　　观念误区：

　　1.太过在意补剂

　　补剂之所以叫补剂是有原因的，它只是为了补充日常饮食中无法满足的部分，比如蛋白质跟热量的摄入，还有肌酸的需求量也是很难通过食补来满足的。但是日常饮食依旧是根基，如果你指望着靠着吃点粉，瞎练练就能成功，那你真是想多了。

　　而且健身爱好者中也有部分是补剂爱好者，有人说什么是有用的，是必须摄入的，他就会去购入，然后严格的每天吃一堆。事实中，你在补剂中投入的越多，产出的效益比也就越低。

　　2、你以为没感觉到酸痛，就是没练到位

　　的酸痛感来自于乳酸的堆积，乳酸是身体供能时产生的代谢物，产生乳酸多少并不能评价训练效果的好坏，训练后的拉伸和几分钟的有氧都能减轻这种酸痛。 训练是否到位主要还是看泵感。

　　3、体重没有变化，就是减脂失败

　　体重不和胖瘦绝对挂钩，检查自己减脂成效的好方法就是测测体脂率，而不是每天去称体重。