健身一周练几次主要有三个因素来决定(2/2)

　　二、精力分配

　　一般来说，如果你要让你的更大块，并且你也愿意付出努力去实现它，那么更高的训练频率，对你来说总是好的。很显然对于那些精英运动员来说，他们确实是这样做了。但对于一个普通训练者，我们生活中还有其他的工作和别的兴趣。我们每周的时间总是固定的，投入更多的时间，在训练方面意味着你将会丧失部分生活和工作的经历。

　　从另外一个角度来说，频繁的出入健身房，意味着你需要更多的时间去准备去淋浴，去进行休息等等。对于运动员来说，他们一天练两次或者更多次都是值得的，因为这是他们的工作，而对于普通人来说，这可能并不值得。

　　三、训练偏好

　　训练偏好对于个人来说十分重要，有的人喜欢在上午，有的人喜欢在下午或者是晚上，有的人喜欢在健身房晃荡好几个小时，也有人在里面集中注意力做自己的动作。如果你是一个不喜欢每周进行六次训练的人，强迫自己进行密集的训练，可能并不会起到很好的效果。另外一些人，他们希望把在健身房的时间压缩，用2到3天做完一周的训练，但这样将会导致过度训练，而让身体受伤。虽然有人会提出每周训练量达到一致，训练效果也会一样，所以无论去几次健身房都是一样的。但这种说法明显的忽视了个人能动因素，我们的身体并不是一个蓄水池断断续续把水灌满就行了，所有的一切都要遵循基本的训练法则。

　　所以当你在想“我到底每周要训练多少次”时，可以从下面几个因素去考虑。

　　你需要更大的训练量来让自己进步吗?

　　如果是的，那么每周更多的训练次数才会满足你的需求。但更多的次数也要求更好的训练质量，绝不可强求自己为了达到训练量而急躁的忘记了基础技巧。

　　如果你每周做更少次数但要求达到相同的训练量时，你需要在健身房呆更长的时间，或者是加大每次训练的训练量。这样才能够累积每周总的训练量。

　　你的生活有多忙?

　　一个好的训练计划总是会让训练者在健身和生活中游刃有余，你应该以你的生活为主要目的，而健身作为辅助，不要让你的健身影响你的生活。一周进行这几次训练，不光是关乎你的训练质量，也关乎你的生活质量。