全身健身计划 每周只需练三天就能拥有完美身材

全身健身计划，每周只需练三天就能拥有完美身材，这是针对健身时间少的人的计划，下面我们一起看看吧！

　　每周三练，适合时间比较少

　　经验不足的上班族来学习

　　周一：胸部 + 肱三头肌 + 腹部

　　胸部：

　　1.杠铃卧推：15次 × 3组

　　2.哑铃飞鸟：15次 × 3组

　　3.俯卧撑：15次 × 3组

　　肱三头肌：

　　1.仰卧撑：15次 × 3组

　　2.哑铃颈后屈臂：15次 × 3组

　　3.重锤下压：15次 × 3组

　　腹部：

　　1.仰卧起坐：20次 × 3组

　　2.仰卧举腿：20次 × 3组