爬山可以瘦全身吗?
2019-03-20 15:57发布于 运动健身 频道
爬山可以瘦全身吗?下面我们一起看看吧!
爬山是一项可以瘦全身的运动,不过主要的锻炼部位还是腿部。
爬山可以瘦全身,也可以增加,是从事野外工作,经常在山上跑,相对来说比较瘦身,但是大腿发达。爬山主要能瘦腿部,全身也会有一定的运动量,胳膊的运动量应该不算太大,如果想减胳膊,可以做一些主要活动上肢的运动,加上哑铃,做一些抬臂举臂的动作,没有哑铃,用两个装满水的矿泉水瓶也可以的。运动要持之以恒才能有效果。
大腿粗的人可以经常爬山瘦腿,爬山的时候大腿向前抬起走动,能促进脂肪分解燃烧,还能紧实大腿,让大腿看起来更纤细。另外爬山对腰腹,和臀部的刺激其实挺大的,特别是爬比较陡的山路时,提臀、减肚子效果更明显。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山。如果小腿水肿,或者小腿肚子比较松弛,也可以通过爬山紧实小腿,变得紧实后,小腿看上去会纤细健美。但是如果是型小腿,则不适合爬山瘦小腿,这样会让小腿看上去更加壮实。
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