健身训练需要动脑，盲目自负训练容易适得其反

　　在健身房里，代谢力量训练理念都是高强度的，因此具有挑战性。

　　当你将高强度训练计划付诸实践时，你会感到很兴奋，但是要明白的是，要想让一个训练计划最大限度的安全、有效，你必须避免穷尽(即筋疲力尽)阶段。

　　“要么拼命，要么滚蛋”的精神状态并不是聪明的训练方法;相反，这是一剂由自负驱使的苦方，会迅速降低你的运动表现和健康水平。

　　训练时，一定要使用你的头脑，而不是你的自负。循序渐进地从各个训练计划中取得进步，把你所有的训练难度都保持在对目前健身水平有挑战性、但不会使你趴地上，或让你感到想呕吐的水平上。

　　任何类型的训练都能让你感到疲惫，但只有聪明的训练才能让你感觉更好。要聪明，不要通过训练创造的疲惫感来评判你的训练计划，要通过它们带来的效果，即是否增加了、减少了体脂(不带来损失的情况下)来评判。