健身训练需要动脑,盲目自负训练容易适得其反
2018-10-09 11:38发布于 运动健身 频道
在健身房里,代谢力量训练理念都是高强度的,因此具有挑战性。
当你将高强度训练计划付诸实践时,你会感到很兴奋,但是要明白的是,要想让一个训练计划最大限度的安全、有效,你必须避免穷尽(即筋疲力尽)阶段。
“要么拼命,要么滚蛋”的精神状态并不是聪明的训练方法;相反,这是一剂由自负驱使的苦方,会迅速降低你的运动表现和健康水平。
训练时,一定要使用你的头脑,而不是你的自负。循序渐进地从各个训练计划中取得进步,把你所有的训练难度都保持在对目前健身水平有挑战性、但不会使你趴地上,或让你感到想呕吐的水平上。
任何类型的训练都能让你感到疲惫,但只有聪明的训练才能让你感觉更好。要聪明,不要通过训练创造的疲惫感来评判你的训练计划,要通过它们带来的效果,即是否增加了、减少了体脂(不带来损失的情况下)来评判。
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