增肌减脂的区别 无非就是有氧训练
2018-12-15 08:56发布于 运动健身 频道
对于很多盲目健身的人来说,增肌就是减脂,减脂就是增肌,不不不,小编今天要告诉你增肌减脂的区别, 无非就是有氧训练,下面我们一起来看看吧!
对于新手,建议不用太过度考虑训练方案和方法,循序渐进提高身体素质,为增肌或减脂打下基础十分重要。特别是对于刚健身不久的健友,很容易急于求成,刚开始就拼命锻炼,结果第二天就全身酸疼几天不能去锻炼,结果等激情退去就放弃了。
虽然每个人基础和体能有很大差异,并且训练的目的也有所不同,但只要是新手,大致都可以用下面整理的训练计划。
为什么无论什么目的都可以按相似的训练计划呢?
对于增肌,力量训练无疑是必须的训练内容,然后适当减少有氧的训练。
对于减脂,力量训练同样必不可少,因为力量训练是提高基础代谢的关键,基础代谢很大程度决定身体每天消耗的热量,然后再搭配有氧训练就能达到最佳的减脂效果。
所以说无论是增肌或是减脂,都要做力量训练,而区别最大的就是有氧。
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