如何有效增肌?你得清楚阶段提高训练方案的设计思路
2018-12-13 09:56发布于 运动健身 频道
如何有效增肌?想要增肌有效果,你得清楚阶段提高训练方案的设计思路,下面我们一起看看吧!
有条理才能有效提高
每天的训练都在不停的增肌!增肌!增肌!训练盲目没有条理,就好像在迷宫中到处乱闯,感觉好像每次训练都有效,但最终效果并不理想,这可能是你的训练缺乏大局观和条理导致的。学会人体训练的阶段性安排,让每一个阶段效果最佳,才能让你练得更加精准和极致!
阶段提高训练方案的设计思路
利用之前的《负重原则》、《变换原则》和《疲劳原则》文章中的知识,就可以设计很好的训练计划了,但是如果想要计划更加的有条理,就需要学习阶段提高的相关知识。
阶段提高:一个有条理和逻辑的训练阶段设计,可以长时间的促进训练的总效果。
阶段提高的目的:通过合理的安排训练阶段,让每一个阶段的效率达到理论的最佳状态。
阶段提高的实例:增加力量阶段+增长质量和体积阶段+冲刺阶段
上一篇:男人健身图片 散发不一样的荷尔蒙
下一篇:增肌减脂的区别 无非就是有氧训练
运动健身相关推荐
- 男人力量训练方法揭秘
2019-05-13 15:29
- 如何瘦腿?记住这六种方法
2019-08-06 11:41
- 美国家里健身法4个动作锻炼全身
2018-11-20 15:54
- 女性核心训练动作 打造你的完美身材
2018-12-09 20:46
- 肩部训练的6大误区 你中了几个?
2018-12-21 10:01
- 减肥太快肚子上有皱纹是怎么回事?看完你就知道了
2019-03-13 15:31