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健身增肌三大要素 吃、练、休息怎么增肌怎么来(3/3)

2018-11-29 10:29发布于 运动健身 频道

  3、休息!

  增肌期间,充分的休息时间,帮助恢复、增长。

  经过撕裂后休息恢复生长,是需要时间的,每一轮锻炼刺激后,你的需要48-72个小时才能完全恢复,同一个群力量训练,一周不要超过2次。

健身增肌三大要素   吃、练、休息怎么增肌怎么来

  锻炼后,你需要休息和营养的正确配合,才会让你的不断生长!受损的纤维会在熟睡时会加速恢复,所以睡觉也是促进增肌的重要环节。缺乏睡眠会让生长速度减慢60%。只有人在深层睡眠时,体内才会分泌大量生长激素。每天确保你的睡眠时间,是增长的重要因素之一。

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