女生如何用铃铛减肥？给你一整套女生铃铛训练计划(7/8)

　　7 哑铃直腿硬拉

　　主要锻炼部位：臀部

　　动作要领：

　　两腿自然分开站立，膝关节略弯，收腹挺胸保持腰背挺直，双手握住哑铃。吸气时屈髋俯身向下至哑铃略低于膝关节，呼气时动作还原。

　　动作要求：

　　每10次为一组，做二组，组间休息1分钟。