女生如何用铃铛减肥？给你一整套女生铃铛训练计划(8/8)

　　8 卷腹

　　主要锻炼部位：腹部

　　动作要领：

　　平躺于垫上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。手臂向上举起药球，双肩放松，吸气准备，呼气向上，收紧腹部，肩胛骨离开地面。

　　动作要求：

　　每10次为一组，做二组，组间休息1分钟。