弹力绳健身动作 让你手臂成功拥有两块(3/3)
2018-12-08 09:16发布于 运动健身 频道
NO.3
动作要领：找到一个适合高度的椅子
双手背后置于椅面，脚后跟支撑
做板凳臂屈伸
注意事项：身体不能处于放松状态
肘关节不要锁死
选择最大的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，对折
双手捏住两头，置于胸前
做向外扩展臂屈伸
注意事项：腰背挺直，收腹
肘关节不要锁死
每组8~12次
3组动作为一个循环，总共做2个循环
运动健身相关推荐
瘦子怎么增肌？要增肌先增肥？错！2018-10-17 18:39
- 去健身房省钱攻略 10个小技巧给你剩下一大笔钱
2018-11-07 09:30
- 两个腿部训练动作，让你拥有完美腿部
2018-12-27 10:43
- 3大倒着走路的好处
2019-02-01 15:18
- “健身界的葵花宝典”这是一篇价值好几万的文章
2018-10-12 10:56
- 兵哥哥当兵前和当兵后对比图，果然锻炼很重要
2018-12-28 11:04