女生怎么用健腹轮?下面我们一起看看吧!
2019-02-22 08:46发布于 运动健身 频道
女生怎么用健腹轮?下面我们一起看看吧!
1、面壁训练法
这个方法可以起到很好的锻炼手臂的效果,具体动作:面壁而立,手拿健腹轮两端,沿着墙壁向上推动健腹轮。推动过程中,身体随着健腹轮运动而伸展,到达极限后,向下将健腹轮推回起始位置。如此反复训练。
2、跪姿训练法
这个方法可以起到很好的锻炼腹部的效果,具体动作:跪在地面上,双手抓住健腹轮两端手柄,向前推动健腹轮,将身体最大限度向前延伸,到达极限后,回到起始位置。如此反复锻炼。
3、站姿训练法
这个方法也是一种针对腹部的减肥方式,具体动作:站姿,两腿分开略比肩宽,两手抓住健腹轮手柄。弯腰,健腹轮着地,向前推动健腹轮,到极限后,将健腹轮推回起始位置。身体恢复到站立弯腰姿势。如此重复动作。
4、瘦小腿训练法
这个动作主要是运用小腿的力量,具体动作:坐在椅子的三分之二处,两脚放在健腹轮的两边手柄上,用脚推动健腹轮向前。腿部尽量向前伸,然后回到原位。如此重复动作多次。
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