健身计划中6个有效果的方法，让你的训练变的更加的有劲

　　很多体育生开始上健身房运动时，了解自己运动习惯，一开始身体可能会出现显著效果，但是久而久之却发现渐渐停滞；为了不让训练变成一种浪费。

　　硬哥特别提出6个有效方法，让你训练更有劲！

　　1. 一定要补水

　　运动补水对来说太重要了，轻微的脱水状态都会让耐力变低。

　　运动时每15~20分钟补充100~200ml的水，　一小时内不超过600ml。

　　这样能保持自己良好充分的水分，也意味着拥有更大的血流量和液体来填补你的静脉和动脉，加强充血感。

　　另外训练后的及时补水也是很重要，建议大家训练的时候，都自己把水杯带上，买水划不来，喝别人的又很讨厌。