弹力绳健身动作 让你手臂成功拥有两块(2/3)
2018-12-08 09:16发布于 运动健身 频道
NO.2
选择三个重量中最大的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，俯身单手臂屈伸
注意事项：腰背挺直，收腹
肘关节不要锁死
选择三个重量中间的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，大臂夹紧弯举
注意事项：腰背挺直，收腹
手臂贴紧身体两侧
选择三个重量中最大的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握手柄下方位置，转手腕弯举
注意事项：腰背挺直，收腹
大臂贴紧身体两侧
休息1分钟!!!
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