弹力绳健身动作 让你手臂成功拥有两块(2/3)

　　NO.2

　　选择三个重量中最大的重量!!!

　　动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住

　　手握把柄，俯身单手臂屈伸

　　注意事项：腰背挺直，收腹

　　肘关节不要锁死

　　选择三个重量中间的重量!!!

　　动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住

　　手握把柄，大臂夹紧弯举

　　注意事项：腰背挺直，收腹

　　手臂贴紧身体两侧

　　选择三个重量中最大的重量!!!

　　动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住

　　手握手柄下方位置，转手腕弯举

　　注意事项：腰背挺直，收腹

　　大臂贴紧身体两侧

　　休息1分钟!!!