弹力绳健身动作 让你手臂成功拥有两块
2018-12-08 09:16发布于 运动健身 频道
很多人都想象不到弹力绳也可以增肌，其实这主要也是要看你做的动作正确还是不正确的，今天小编跟大家一起分享一下弹力绳健身动作，让你手臂成功拥有两块!
首先你要准备3根弹力绳，三根重量分别不同，比如：10kg、15kg、20kg(根据个人合适的重量来选择)
NO.1
选择三个重量中最小的那个重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，做肱二头肌弯举
注意事项：腰背挺直，收腹
弯举时，大臂夹紧在身体两侧
选择三个重量中间的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，正手“弯举”
注意事项：腰背挺直，收腹
弯举时，大臂夹紧在身体两侧
选择三个重量最大的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，身体后侧单手臂屈伸
注意事项：腰背挺直，收腹
肘关节不要锁死
休息1分钟!!!
运动健身相关推荐
全球唯一公认的最佳最健康作息时间安排表，了解下？2018-10-26 15:22
- 冬天怎么减肥？建议你减肥前先了解一下这三大关键
2018-11-08 09:30
- 健身计划中6个有效果的方法，让你的训练变的更加的有劲
2018-10-21 12:57
- 最好的运动减肥方法 让你在减肥的路上666
2019-01-15 08:55
- 新手健身增肌 给你一份特别的训练方案让你快速增肌
2018-11-20 15:00
- 负重深蹲错误动作揭秘
2019-08-25 09:30