弹力绳健身动作 让你手臂成功拥有两块
2018-12-08 09:16发布于 运动健身 频道
很多人都想象不到弹力绳也可以增肌，其实这主要也是要看你做的动作正确还是不正确的，今天小编跟大家一起分享一下弹力绳健身动作，让你手臂成功拥有两块!
首先你要准备3根弹力绳，三根重量分别不同，比如：10kg、15kg、20kg(根据个人合适的重量来选择)
NO.1
选择三个重量中最小的那个重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，做肱二头肌弯举
注意事项：腰背挺直，收腹
弯举时，大臂夹紧在身体两侧
选择三个重量中间的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，正手“弯举”
注意事项：腰背挺直，收腹
弯举时，大臂夹紧在身体两侧
选择三个重量最大的重量!!!
动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住
手握把柄，身体后侧单手臂屈伸
注意事项：腰背挺直，收腹
肘关节不要锁死
休息1分钟!!!
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