去健身不想请私教怎么办？一份女生健身房减肥攻略了解下？(2/3)

　　健身房怎样正确锻炼实施减肥计划?

　　专业的私教建议，首先要安排好每次锻炼的时间，要保证10%的时间热身，30%的时间进行一些抗阻训练，40到50%的时间进行有氧运动，10%的时间进行拉伸放松。抗阻训练不妨能先选择固定器械，每次做的原则是不同类别的器械4个，每个做4组，每组选择做15到20个，做到力竭。有氧运动不妨能选择循环，一星期做跑步机，一星期椭圆机，一星期单车，一星期跳操。