去健身不想请私教怎么办？一份女生健身房减肥攻略了解下？(3/3)

　　正确的减肥饮食方法

　　有专业的私教表示，正确的减肥应该是摄入少而消耗多的一个过程。从摄入(也就是饮食)的角度看，最好的方式就是找专业的营养师配餐，在对身体做了系统评价之后，按照评价信息算出一个人需要的热量，依照所需3大营养素：碳水化合物，蛋白质，脂类还有蔬菜水果做好合理的搭配。

　　想要减肥，还是得回归到健康的膳食习惯。举个例子，就是比如某人一天正常情况下需要热量2250卡，不过他在饮食习惯或其他因素的影响下每天饮食的总热量比这个数值高，那么时间长了人热量蓄积，人就会胖了。正确方法是，肥胖人群的膳食总热量回归到正常所需要的热量标准，或比正常值略低不过不低于最低值，并将这种饮食方式培养成习惯。