哑铃练三角肌 助你快速拥有完美身材
2018-12-20 09:35发布于 运动健身 频道
哑铃不管是健身还是减肥,都是最方便的,也是最实用的,今天和大家一起聊聊哑铃练三角肌,助你快速拥有完美身材,下面让我们一起看看吧!
1、坐姿哑铃推举
肩部窄想要锻炼肩部的话,一定都会练到一个动作---坐姿哑铃推举,这是锻炼肩部最好的动作之一。动作虽好,但不容易掌握。练习的时候多少会遇到一些问题。只有把动作做好了,注意不要受伤,才会有良好的效果。坐姿哑铃推举对整个三角肌都有足够的刺激、也会练到斜方肌,对肱三头也有锻炼,可以说这是一个练肩部较为全面的动作。
电镀哑铃已经被所有接受,因为它的外观亮眼,表面光滑,经久耐用。配上双保险的杠铃连接器,让你自由组合使用的同时,还能保证你的安全。
2、坐姿侧平举
用哑铃完成,类似于通常所说的站姿俯身侧平举,但相比起来稳定性更好,因此尽可能的减少了腰腹用力,能把锻炼精力更集中在三角束的后束。
靠背多个角度自由调节,在你在锻炼中不受损伤,姿势更标准。靠枕可根据自身需要调节角度,多功能哑铃凳可折叠,不占空间在家也能进行锻炼。
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