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健身完就吗?建议你做完这三项再

2018-11-06 09:10发布于 运动健身 频道

  健身之后,大汗淋漓,很多人为了痛快,会马上冲澡清洗降温。其实这种做法是不对的

  运动后体温升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果这时,尤其是用凉水的情况下,会令汗腺排汗“戛然而止”,热散发不出,不利身体恢复,甚至会引起痉挛,降低免疫机能,引发各种疾病。

  中医也认为健身后皮肤腠理已经打开(毛孔张大),这个时候风湿寒邪就容易通过这个打开的腠理进入体内,主要在于冷水的湿寒(如果是热水,则也有湿邪),以及洗完擦干或未擦干后容易受风邪。

  建议大家运动后,可以做20分钟舒缓动作、拉伸运动,等毛孔闭合后,再用温水。


健身完就吗?建议你做完这三项再


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