冬天的减肥食谱 管住嘴瘦五斤没问题

冬季饮食减肥应遵循“三低三高”原则，三低，就是低油、低盐、低糖；三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。并且要放慢吃饭速度，细嚼慢咽！这样做不仅能有助于减肥，还能防止反弹哦！另外，由于冬季外界气温低于人体表面温度，会导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。

冬天的减肥食谱

冬季减肥食谱推荐

一：最有饱腹感的三餐

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。

冬天的减肥食谱