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女生怎么使用哑铃减肥?给你制定一份哑铃健身计划(4/9)

2018-10-29 11:47发布于 运动健身 频道


  4、半圆循环目标:肩膀、三头肌和二头肌

  动作:站立,打开两脚,和肩一样宽。手臂往身体两侧打开,在肩膀的高度,合拢手指,手掌往下。旋转大拇指,让手掌往上。大拇指旋转,让手掌恢复往下的姿势。手臂保持举起,进行30次。

 

女生怎么使用哑铃减肥?给你制定一份哑铃健身计划


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