女生怎么使用哑铃减肥？给你制定一份哑铃健身计划(3/9)
2018-10-29 11:47发布于 运动健身 频道
3、后推三头肌目标：三头肌
动作：站立，打开两脚，和肩一样宽。膝盖微微弯曲，两手各举一个哑铃。垂直放下手臂，在身体的两侧。手掌往后。往后25厘米举起手臂，让其和背部成垂直。手臂放回在身体两侧。进行20次。
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