女生怎么使用哑铃减肥？给你制定一份哑铃健身计划(2/9)

　　2、肩膀下压目标：肩膀和三头肌

　　动作：站立，打开双脚，和肩一样宽。两手各握一个哑铃。弯曲手臂，手往肩部举起，手掌朝往下方。将哑铃竖直往头部上方举起，肩膀往下放松，接着将哑铃放回到肩膀。进行20次。