每天走路一万步能减肥吗?为你揭晓答案
2019-01-15 09:28发布于 运动健身 频道
每天走路一万步能减肥吗?为你揭晓答案,下面我们一起看看吧!
一般来说每天走路一万步是可以达到减肥效果的,专家认为每天走路六千步以上就可以起到健身的效果,所以一万步对于减肥来说是没有问题的,但至于具体的减肥效果还得根据走路的快慢等因素来决定。
正儿八经走一万步,一般能消耗240-300大卡的热量,看着也不少,前提是正儿八经,大幅度甩臂快走…不准停下来偷吃零食。而且要知道一个成年人每天平均步行就在6500步,而且强度都不高,基本上和好姐妹逛个街、遛个狗的功夫,肉肉是不会这么轻易就放过你。据研究表示,快走减肥的关键在于每天一万步。每天一万步,走起来大约花一个小时左右。有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪,一个小时的快走自然是能够减肥的。
正确的走路姿势是身体保持正直,抬头挺胸,头、肩、颈背和臀部在一条直线上。走的时候不要只动小腿,要大腿带动小腿一起向前迈步,脚后跟先着地,然后过渡到前脚掌。想要走出减肥的效果,就必须保证自己的步数足够快才行。足够快的标准是能够达到身体的燃脂心率;快走的速度至少达到每10分钟1公里,如此才有减肥的效果。当然了,由于每个人的身体差异不同,如果身高低于160左右,条件也是可以放宽一些的。
上一篇:每天走路多少公里减肥?
下一篇:靠墙站立一月能瘦几斤?
运动健身相关推荐
- 非常适合女生健身的方法,每天八分钟就能练出好身材!
2018-10-17 09:00
- 女性核心训练动作 打造你的完美身材
2018-12-09 20:46
- 冬天适合做什么运动 ?三大运动是你最佳选择
2019-02-12 09:23
- 最新增肌训练体系曝光:分分钟引爆增长!
2018-09-18 11:32
- 好看的运动健身器材艺术摄影图片集
2018-10-07 09:06
- 老人散步的好处揭秘
2019-04-22 11:25