健身增肌三大要素 想要增肌你必须得知道(2/3)
2018-11-26 10:48发布于 运动健身 频道
二、饮食
训练让身体增加对营养的需求,但是如果你满足不到身体训练所需的营养,身体又如给你长肉呢?
对于肥底的朋友,多吃一点优质蛋白质,尽量不吃油腻、甜、及加工食品,肌长才会生得快。
至于瘦底的朋友,你们的路更难行,因为你们通常有两个状况:
A) 吃很多,但身体一是吸收不了,二是全被消耗了;
B) 胃口不大,吃很少已不想吃。
所以说到尾,你们都要让自己吃得更多,怎么办呢?
一) 少吃多餐;
二) 借助补充品如Mass Gainer、Whey Protein、Casein Protein来增加蛋白质及碳化物的摄取量;
三) 重点训练下半身及背部,因为这占了差不多身体大部份的量,重点训练大能提高新陈代谢,变相让你更容易肚饿而增加食量。
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