健身增肌三大要素 想要增肌你必须得知道(3/3)

　　三、休息

　　睡觉是身体进行修复生长的时间，而同时大量的贺尔蒙被释放以帮助生长，所以假如你长期睡眠不足，而且常常感到疲累，是很难生长的!

　　建议一般成年人睡7至8个小时，当然亦有些人如Arnold schwarzenegger一样，睡6小时或更少已足够。

　　那么正确运动姿势重要吗?

　　重要!但你需要了解正确姿势的重要性有三个：

　　A) 减低受伤风险;

　　B) 让受训练的做最多的工作;

　　C) 加强脑袋和的联系(Muscle-mind Connection)。

　　很多「专业人士」在试堂时，会不断告诉新手的姿势是如何的错，藉求加大新手的不安全感，达到做到生意的效果。

　　但是，姿势正确与否是需要时间去训练的，例如你不能要求一个初学长跑的朋友能跑出奥运选手般的姿势，因此，新手不应因为自己姿势不正确而放弃练习。相反，新手更要在健身房或网络留意不同的姿势，并加以尝试，看看怎样才能让最有感觉，因为加强脑袋和的联系是很重要的!在摸索阶段，不要追求大重量，返而要轻一点，最好就是12RM，即是一个能让你刚刚好完成12下的重量。