健身增肌三大要素 想要增肌你必须得知道

　　很多的健身新手，都很想要增肌，但是却不知道如何下手，今天小编告诉一下大家健身增肌的三大要素，想要增肌的你必须得知道。

　　健身增肌三大要素

　　一、恒心

　　只要你能够一星期训练最少3次，每次约45-60分钟，而整个训练都维持在70-80%的「辛苦」程度，小编的经验就是，新手一般来说，每个月都能看到身体一点点的变化!

　　除了有恒心训练，亦要有恒心饮食，下一段便会说说这点!