偏胖体型如何做到增肌又减脂？(5/6)

　　01 大群决定一切

　　不管是增肌，还是减脂，大肌群都是训练的关键，彻底、充分的刺激大肌群，才能达到全身减脂的效果。尤其是腿部肌群，作为人体最大的肌群，对于减脂及全身的增长都非常有益，能够使身体保持较好的激素水平。

　　所以，不要一味地锻炼胳膊或腹肌，因为孤立动作对于减脂效果不如复合动作，所以，最好每周锻炼1-2次大肌群(胸、背、腿等)。