增肌和减脂前你得先了解这些知识(2/7)

增肌是什么原理？

增肌的生理学原理是同化作用，合成代谢，能量的正平衡。它的操作方法是经典的高强度抗阻训练，中等频率，劳逸结合，同时配合饮食增加糖和蛋白质的摄入。增肌的生理适应往往是压力性适应，睾酮水平增加，促合成代谢，发展快纤维，变得更强壮。

增肌与减脂可以同步吗？

一般来说，绝对的增肌和减脂同步基本上是不存在的。最根本的理由是他们是两套不同的神经适应和生理适应。但相对的增肌和减脂同步是可以的：以增肌为主的体系增加，脂肪被稀释；或是以减脂为主，同时保持一定的力量训练，来保持的慢速消耗，然后做到脂肪的消耗速度快于的消耗速度，实现整体比例的改善。

其次，增肌和减脂同时进行是有一些训练技巧的