腹部减肥的最佳方法 轻轻松松瘦掉小肚子
2018-12-15 09:36发布于 运动健身 频道
腹部是最容易堆积脂肪的地方,所以也特别的容易长肉,因此很多人问小编,如何减掉腹部,今天就来告诉大家腹部减肥的最佳方法 轻轻松松瘦掉小肚子,下面我们一起看看吧!
腹部减肥的最佳方法:
1、慢跑运动
跑步可以帮助你锻炼腹肌,从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒,有“将军肚”的人身体肥胖,因此最好以慢跑为宜,而且跑程也不要可以太长,否则不利于身体健康。需要注意的是,一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。
2、扭转收腹
全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。
3、早晨起床一杯温开水
早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥。另外,此种腹部减肥最快的方法成本非常低,肥胖人士都能承担的起。
4、转呼啦圈,能够给你平坦的腹部
虽然呼啦圈的运动强度低,但它操作方便,你可以一边看电视一边转呼啦圈。而且,长期转呼啦圈比仰卧起坐的瘦肚子效果更好。
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