增肌和减脂前你得先了解这些知识

夏天到了，一波又一波的型男频频出现，估计又虏获了无数少男少女的心。不仅颜值高，还拥有如此好身材，真是让人羡慕不已。我想很多小伙伴都希望拥有他们一样的身材，那么该怎么做呢？有些小伙伴说自己还在减重的道路上，能否在减脂的同时又增肌呢？今天小编整理了一些相关信息，大家可以看看关于增肌和减脂同时ing的解决方法。

首先，先来了解一下增肌和减脂的基础知识~

减脂是什么原理？

减脂的生理学原理是异化作用，分解代谢和能量的负平衡。它的操作方法是长时间持续性的耐力性运动，中低强度，较高的训练频率，同时配合控制饮食。减脂的生理适应往往是经济性的发展，皮质醇水平增加，以影响慢肌纤维为主，抑制的增长。