5种常犯健身的误区，你中招了吗？(3/4)

　　 误区3：运动前不热身 

　　运动之前除了“吃”，“练”也很重要。热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的群先行收缩活动一番。以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。

　　不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样很容易造成损伤，而且会更容易疲劳不利于保证训练质量。