冬天怎么减肥？建议你减肥前先了解一下这三大关键(2/4)

02、冬天更需要重视情绪管理

　　在秋冬季节，可能会由于天气变化而产生一种情感障碍或情绪失调，这被称为季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder，简称SAD，好sad的一种病症)。对于长时间在室内工作，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人会更容易患病。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但在白天越来越短，黑夜越来越长的季节会感到忧郁，情绪低落，但有些人会出现与忧郁相反的症状，比如烦躁、狂躁、焦虑、失眠、浑身不舒服、坐立不安、情绪大起大落等，如果你也有类似的情况出现，那么建议多进行户外活动，多尝试不同的运动形式，不要只是选择待在健身房，多去接触日照，这都能够帮助你摆脱这些负能量的情绪。

　　虽然大部分的人其实并不会真正患上季节性情绪失调，但时不时的情绪低落以及因此导致的进食问题，却是有更多人可能面对的。如果你总是在感到压力，情绪低落的时候，难以控制的去摄入食物，尤其是高糖高脂高热量的食物，并且为之感到沮丧，那么你非常非常有必要戳进去了解更多——第290讲：原来这才是你管不住嘴的原因，从而更好的缓解问题。