不同体型的减肥方案 让你找到适合的健身方式
2018-12-31 18:00发布于 运动健身 频道
体型不一样减肥方案自然也就不一样,今天和大家一起分享一下不同体型的减肥方案,让你找到适合的健身方式,下面让我们一起看看吧!
备胎肚,压力肚,小狗肚,妈咪肚,肿胀肚。
你是哪种胖肚子?
「备胎肚 SPARE TIRE」
备胎肚的主人往往久坐不动,经常伏案工作,喜好甜食。如果继续这样的生活状态, 那么脂肪会更多地堆积在腹部,臀部和腿部, 很容易超重。
James指出这种胖肚子的主要原因是锻炼不足和错误的食品,相对于其它类型的胖肚子减起来最容易。 只要加强锻炼,并远离糖分和精制碳水化合物,如饼干,白面包,面条,米饭和蛋糕 。
减肉方案
停止饮酒。 酒精就好像一颗高脂肪的炸弹,直接进入你的腰部。 在被身体完全处理掉之前,这颗酒精炸弹会阻断所有脂肪的燃烧。
停止饮酒两周后,检查你的食品。 你需要更多的健康食品。 避免摄入低脂或者无脂肪的食品, 这些食品中往往添加了精制的糖,盐和防腐剂来增加风味。
以鸡蛋,鲑鱼,鸡肉和蔬菜为主, 从牛油果,坚果和鱼类中摄取优质脂肪, 它们可以帮助你的身体燃烧腹部脂肪。
每天练习快步走,弓箭步,深蹲,你甚至不需要去健身房, 在家就能完成这些锻炼。
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