正确的减肥运动顺序 燃烧你的卡路里
2018-12-09 21:07发布于 运动健身 频道
很多健身的人士都是处于麻木的健身状态,完全不知道该如何正确健身,现在小编就来告诉大家正确的减肥运动顺序,燃烧你的卡路里。
想让脂肪快速的进入燃烧状态,正确的顺序是先做重力训练即无氧运动,后做有氧运动!
为什么如此呢?
无氧,也就是重力训练,比如,器械运动,仰卧起坐,深蹲等都属于无氧。氧不足情况下呢,身体是不会代谢脂肪的,只是先代谢糖原,而糖原呢,在运动的25分钟才能消耗的差不多,然后才从脂肪供能。所以,运动超过半小时才会开始消耗脂肪,就是这个道理了。而且先做无氧训练,再做有氧训练,可以更好的发挥自己最大的力量,更好的完成增肌与燃脂减重,同时能避免受伤。假如先做有氧后练器械的话,在有氧运动的过程中体内的糖原几乎已经耗尽,再继续进行器械训练往往则是以消耗为方式实现能量供应的,很可能达不到最好的训练效果,还会容易疲劳和受伤,也不及先无氧再有氧运动消耗的脂肪多,甚至连十分之一几乎都不到。
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