正确的减肥运动顺序 燃烧你的卡路里(2/2)

　　如何直接进入燃脂阶段?

　　最科学以及效果最达标的顺序应该是：5-10分钟热身，20分钟无氧,10分钟-20分钟拉伸，拉伸也是十分的重要，不拉伸做有氧训练，特别是游泳的话很容易抽筋，其次再40分钟有氧。无氧后有氧运动不可以持续时间超过60分钟，因为那时候脂肪也消耗的差不多了，糖原也木有，蛋白质也差不多了，就开始以供能，所以40分钟是最好的。长期坚持一定能得要你想要的效果。

　　Ps:运动前吃含有维他命C的食物或者绿茶，黑咖啡有助于促进新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，从而有利于减肥瘦身。