新手如何提高健身效率?必须从一下6点下手
2018-11-21 14:30发布于 运动健身 频道
新手如何提高健身效率?众多的健身小伙伴都想练,总是感觉健身效率非常的低,不管练了多久都没有一点效果。今天小编就来告诉大家,必须从一下6点下手。
1、尽量在最合适的时间里健身
最佳的锻炼时间一直都饱受争议,有人偏爱早晨锻炼,有人喜欢晚上锻炼,但是每个人的身体的条件不同,时间安排的也不一样,但是一定要在有足够的空余时间里去健身,因为有足够的时间才可以把动作做标准做完整。对于喜欢赖床的人来说呢最好就选择晚上去健身,如果下班后想去喝喝茶聊聊天的,不想放弃晚上的休息时间,那就选择早上去健身。一定要有充足的时间才能使健身不打折扣并且有效率。
2、尽量多做一些复合运动
刚入门的小白如果不知道如何开始的话,推荐多做一些硬拉俯卧撑和深蹲,不要只拼命的锻炼一个部位的。
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