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  八、先期刺激法

健身房如何训练?一组全套的健身训练法让你拥有完美身材

  在做某些需要多部位共同来完成的训练动作时,有时会出现目标还没受到刺激,而一些辅助已经力不从心的情况。如锻炼三角肌时用杠铃颈前上推训练,有时是三角肌还没有感觉呢,肱三头肌已经没力再使小臂伸直了。为了避免这种情况的出现,可采用先做几组不用肱三头肌参与,集中练三角肌的动作。

健身房如何训练?一组全套的健身训练法让你拥有完美身材

  如立式哑铃飞鸟,然后再做杠铃颈前上推。这样可以使三角肌先受到一定的刺激,而肱三头肌没有受力,再做立式杠铃颈前上推时,三角肌就会受到更有效地刺激。


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