新手健身增肌从何入手?
2018-11-12 10:40发布于 运动健身 频道
现在已经进入了一个男审美时代!
无论是明星还是网红,
都纷纷晒!
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越来越多的男孩都想练出结实而有美感的,这样会让人显得帅气和精神,最重要就是带来健康和生活的活力!
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健身新手增肌从何入手?
这个问题是每个健身可爱小白们的第一个问号。这是为什么勒?因为在没有接触专业知识和指导前,可能会因为各种书籍视频误入歧途,以为找到了自己合适的健身方式,然后照做就可以练成想象中的自己。No!No!No!
新手增肌前期最应该做得是提高整个身体的体能和稳定。从小重量开始入手,保持锻炼频率。
[健身=习惯]
在锻炼前一定要做足热身,时间也就控制在10分钟左右。让身体处在激活的状态能避免减少运动中的损伤。前
期增肌最好加强身体稳定性,用固定器械或在专业教练指导下进行锻炼。
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