龙旗健身动作 让你成功拥有六块腹肌
2018-12-12 09:18发布于 运动健身 频道
有一种健身动作叫龙旗健身动作，可以让你成功拥有6块腹肌，这个动作是由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式，下面让我们一起看看吧！
男示范龙旗的标准做法
▼
双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。
龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心有很强的刺激!
下一篇：新手健身增肌从何入手?
运动健身相关推荐
比不过大长腿咱就比胸，8个动作就能练爆你的胸！2018-10-17 18:49
- 健身动作小技巧 让你在增肌的路上666
2019-01-02 15:46
- 女生健身房减肥周计划推荐
2018-10-15 10:30
- 女人健身有什么好处？四个看得见的好处告诉你
2019-05-04 16:07
- 健身增肌一周计划 怎么增肌怎么来
2018-11-23 10:04
- 膳食纤维能减肥吗？什么食物纤维高？
2019-01-04 11:47