女生如何用铃铛减肥？给你一整套女生铃铛训练计划(5/8)

　　5 哑铃单臂划船

　　主要锻炼部位：背部

　　动作要领：

　　俯身单膝跪凳，另一支手扶在平凳上，保持背部挺直姿态，持哑铃手臂自然向下垂直，吸气时将哑铃向上拉到腰部侧面，呼气时动作还原。尽量用背部发力，避免手部发力，躯干保持稳定不旋转。

　　动作要求：

　　每10次为一组，做二组，组间休息1分钟。